Thee drinken is voor veel mensen een rustgevende gewoonte, maar tijdens de zwangerschap is het belangrijk om te weten welke soorten thee veilig zijn en welke je beter kunt vermijden. Sommige theesoorten bevatten stoffen die een risico kunnen vormen voor jou en je baby. In dit artikel bespreken we het drinken van thee tijdens de zwangerschap, met speciale aandacht voor rooibosthee en de adviezen rondom groene thee in het derde trimester.

Thee en zwangerschap: Waar moet je op letten?

Tijdens de zwangerschap is het essentieel om op je cafeïne-inname te letten. De aanbevolen maximale inname is 200 mg cafeïne per dag, omdat te veel cafeïne de groei van de baby kan beïnvloeden en het risico op vroeggeboorte kan verhogen. Veel theesoorten, zoals zwarte en groene thee, bevatten cafeïne, waardoor het belangrijk is om deze in beperkte hoeveelheden te drinken.

Naast cafeïne kunnen bepaalde kruiden in thee invloed hebben op je gezondheid en die van je baby. Het is dus cruciaal om te weten welke thee je veilig kunt drinken en welke je beter kunt vermijden, vooral in het derde trimester van de zwangerschap.

Rooibosthee tijdens de zwangerschap

Rooibosthee is een uitstekende keuze voor zwangere vrouwen, en dit komt vooral doordat het cafeïnevrij is. Hierdoor hoef je je geen zorgen te maken over de nadelige effecten van cafeïne op je baby. Rooibosthee is niet alleen veilig, maar het biedt ook verschillende gezondheidsvoordelen:

• Rijk aan antioxidanten: Rooibosthee bevat antioxidanten zoals aspalathine en quercetine, die je lichaam beschermen tegen schadelijke vrije radicalen en je immuunsysteem versterken.
• Ondersteuning van de spijsvertering: Veel zwangere vrouwen ervaren spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur. Rooibosthee staat bekend om zijn milde, rustgevende werking op het spijsverteringsstelsel.
• Hydratatie zonder cafeïne: Omdat rooibos geen cafeïne bevat, kun je het gerust meerdere keren per dag drinken zonder dat het je vochtbalans verstoort.

Bovendien bevat rooibosthee kleine hoeveelheden calcium, magnesium, en fluoride, wat gunstig is voor de ontwikkeling van gezonde botten bij zowel de moeder als de baby.

Groene thee en het derde trimester: Een waarschuwing

Hoewel groene thee vaak als gezond wordt beschouwd vanwege de antioxidanten, wordt zwangere vrouwen aangeraden om er in het derde trimester van de zwangerschap voorzichtig mee te zijn. Dit komt door de aanwezigheid van polyfenolen in groene thee.

Volgens de Nederlandse beroepsvereniging voor verloskundigen (KNOV) kunnen polyfenolen in groene thee een vernauwend effect hebben op de Ductus Botalli (ook wel ductus arteriosus genoemd). Dit is een belangrijk bloedvat dat de foetus in staat stelt om zuurstofrijk bloed door het lichaam te circuleren zonder de longen te gebruiken, aangezien de baby in de baarmoeder nog niet ademt. Na de geboorte sluit dit bloedvat zich normaal gesproken vanzelf.

In de laatste drie maanden van de zwangerschap is het cruciaal dat de Ductus Botalli goed blijft functioneren. De polyfenolen in groene thee kunnen ervoor zorgen dat dit bloedvat voortijdig sluit, wat kan leiden tot ernstige complicaties, zoals:

• Problemen met de bloedsomloop van de baby.
• Hartproblemen bij de baby door verhoogde druk.
• Ademhalingsproblemen na de geboorte.

Advies: Geen groene thee in het derde trimester

Vanwege deze risico’s adviseren onderzoekers en verloskundigen om in het derde trimester geen groene thee te drinken. Dit helpt om eventuele complicaties te voorkomen en de gezondheid van de baby te waarborgen.

Veilige kruidentheeën tijdens de zwangerschap

Naast rooibosthee zijn er verschillende andere theeën die veilig zijn om te drinken tijdens de zwangerschap. Enkele voorbeelden zijn:

• Pepermuntthee: Dit kan helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid en een opgeblazen gevoel.
• Gemberthee: Bekend om zijn vermogen om misselijkheid, vooral ochtendmisselijkheid, te verminderen.
• Kamille (in beperkte hoeveelheden): Dit kruid kan kalmerend werken en je helpen ontspannen, maar gebruik het met mate.

Het is belangrijk om op te merken dat zelfs sommige kruidentheeën voorzichtig moeten worden benaderd, omdat bepaalde kruiden mogelijk schadelijk zijn tijdens de zwangerschap.

Thee die je moet vermijden tijdens de zwangerschap

Niet alle theeën zijn veilig tijdens de zwangerschap. Er zijn een aantal kruiden en ingrediënten die een negatieve invloed kunnen hebben op jou en je baby. Vermijd de volgende soorten thee:

• Saliethee: Dit kruid kan baarmoedercontracties veroorzaken en de bloeddruk verhogen.
• Zoethoutthee: Zoethout bevat glycyrrhizine, wat kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en hormonale schommelingen.
• Aloë vera-thee: Kan baarmoedercontracties veroorzaken.
• Venkel- en anijsthee: Wordt afgeraden omdat het mogelijk hormonale effecten kan hebben.

Conclusie: Thee tijdens de zwangerschap

Thee kan een rustgevende en hydraterende drank zijn tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om de juiste keuzes te maken. Rooibosthee is een veilige en gezonde optie, omdat het cafeïnevrij is en antioxidanten bevat die gunstig zijn voor zowel moeder als baby. Aan de andere kant wordt het drinken van groene thee in het derde trimester sterk afgeraden vanwege de mogelijke risico’s voor de Ductus Botalli.

Als je vragen hebt over specifieke theesoorten of twijfels hebt over je cafeïne-inname, is het altijd een goed idee om dit te bespreken met je verloskundige of arts.

Met deze tips kun je zorgeloos genieten van een kopje thee tijdens je zwangerschap, wetende dat je de juiste keuzes maakt voor jezelf en je baby.