Blue Monday, die beruchte derde maandag van januari, wordt vaak beschouwd als de meest deprimerende dag van het jaar. De feestdagen liggen achter ons, goede voornemens vervagen en de winter lijkt eindeloos. Maar er is hoop! Wetenschap toont aan dat koffie een krachtig wapen kan zijn tegen de Blue Monday-blues en kan helpen bij het realiseren van die goede voornemens, vooral als het gaat om sporten.

Waarom Blue Monday?

Deze dag wordt vaak geassocieerd met neerslachtigheid vanwege verschillende factoren, waaronder het weer, schulden na de feestdagen, en het verlies van motivatie voor onze goede voornemens.

Goede Voornemens en Sporten

Vaak gaan goede voornemens gepaard met het voornemen om meer te sporten. Maar wanneer de motivatie daalt, lijkt de sportschool of die ochtendrun steeds minder aantrekkelijk. Hier komt koffie om de hoek kijken.

De opkikker van koffie

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat koffie niet alleen een oppepper biedt voor je energieniveau, maar ook voor je gemoedstoestand. Studies suggereren dat een matige consumptie van 75mg cafeïne, gelijk aan één kopje koffie, elke vier uur kan leiden tot een gestage verbetering van de stemming gedurende de dag. De geur van koffie kan zelfs het werkgeheugen verbeteren en alertheid stimuleren.

Koffie werkt als een hersenstimulans door de alertheid te verhogen, de cognitieve snelheid te verbeteren, de aandacht te behouden en het geheugen te bevorderen. Dit heeft directe effecten op stemming, aandacht en cognitieve functies. Bovendien beïnvloedt niet alleen de cafeïne zelf de stemming, maar ook de verwachting van het consumeren ervan, wat samen met aandacht de stemming verbetert.

Koffie als energieboost voor sport

Voor degenen die moeite hebben met bewegen tijdens de wintermaanden, kan koffie ook van pas komen. Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïneconsumptie geassocieerd wordt met verbeterde uithoudingsvermogen prestaties, capaciteit en verminderde gevoelde inspanning tijdens het sporten.

Dus, terwijl Blue Monday nadert, kan een kopje koffie niet alleen je ochtend opvrolijken, maar ook een welkome steun zijn om je goede voornemens voort te zetten en zelfs dat winterse sportregime vol te houden.

Hieronder een video van The Institute for Scientific Information on Coffee over de negatieve impact van de wintermaanden op de stemming wordt belicht en de rol die matige koffieconsumptie hierin kan spelen.