Er wordt aangeraden door artsen en het Voedingscentrum om je te beperken tot 200 mg cafeïne per dag. Dit komt neer op ongeveer 2-3 kopjes koffie per dag. Al wordt het aangeraden geen koffie te drinken. Dit geldt ook wanneer je borstvoeding geeft. Al drinken zwangere vrouwen vaker minder koffie tijdens hun zwangerschap. Omdat een vrouw in het begin van de zwangerschap vaker misselijk wordt van bepaalde geurtjes, zoals soms ook koffie en er gewoon minder trek in hebben.
In onderstaande tabel staat een overzicht hoeveel cafeïne gemiddeld in een portie zit. Maar natuurlijk kan jouw portie afwijken omdat je koffie bijvoorbeeld in een grote mok schenkt, waar 200 ml of meer in past.
Product | Cafeïnegehalte per portie | Cafeïnegehalte per 100ml/100g |
Filterkoffie (Kopje 125 ml) | 85 mg | 70 mg |
Instantkoffie (Kopje 125 ml) | 60 mg | 50 mg |
Espresso (Kopje 50 ml) | 65 mg | 130 mg |
Cafeïnevrije koffie (Kopje 125 ml) | 3 mg | 2,5 mg |
Zwarte thee (Kopje 125 ml) | 30 mg | 25 mg |
Groene thee (Kopje 125 ml) | 30 mg | 25 mg |
Chocolademelk (Beker 180 ml) | 4 mg | 2 mg |
Cola (Glas 180 ml) | 18 mg | 10 mg |
Energiedrank (Blikje 250 ml) | 80 mg | 30 mg |
Energieshotje (Blikje 60 ml) | 80 mg | 135 mg |
Pure chocolade (30 gram) | 14 mg | 40 mg |
Melk chocolade (30 gram) | 6 mg | 20 mg |
Zijn er gevolgen van cafeïne op mijn zwangerschap?
Er worden ontzettend veel wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het effect van koffie, zo ook het effect van cafeïne op zwangerschap. Er is weinig bekend over mogelijke gevolgen voor de zwangerschap omdat de resultaten van de onderzoeken vaak uiteenlopen. Het is ook vrij moeilijk hier een echt goed wetenschappelijk onderzoek naar te doen omdat geen enkele moeder bewust heel veel cafeïne zou willen drinken om te kijken naar de mogelijke negatieve effecten, dit zou ook niet ethisch zijn.
Maar omdat er een mogelijk verband zou bestaan wordt er geadviseerd minder dan 200 mg cafeïne per dag te consumeren. In een recent gepubliceerd onderzoek (2020) uit Denemarken werd geadviseerd totaal geen koffie meer te drinken omdat dit risico zou geven op miskramen of laag geboorte gewicht of overgewicht op latere leeftijd. Dit onderzoek is gebaseerd op verschillende onderzoeken die gedaan zijn naar cafeïne en zwangerschap. Dit onderzoek lag direct onder vuur, veelal omdat er uit geen onderzoek naar voren zou komen dat cafeïne in lage dosis ook schadelijk zou zijn. En dat de resultaten op miskramen vaak vervielen als rookgedrag werd meegenomen. Voor meer informatie over dit onderzoek, klik hier.
Gevolgen voor je baby
Als zwangere vrouw wil je natuurlijk het allerbeste voor je ongeboren kindje, maar wat zijn mogelijke risico’s voor je ongeboren kindje?
Gevolgen voor jou
Natuurlijk heeft het gebruik van cafeïne niet alleen gevolgen voor de baby, maar het kan ook zeker een effect op jou hebben.
Alternatieven voor koffie tijdens zwangerschap
Wanneer je meer informatie zoekt over het drinken van koffie tijdens de zwangerschap kan je kijken op de website van het Voedingscentrum, of voor wetenschappelijke informatie op Koffie en Gezondheid of Coffee & Health.